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12월 건강상식-겨울철 건강관리 (엔플루엔자 예방접종 & 비타민D)
- 작성자
- 연구운영과
- 작성일
- 2023-11-27 14:08:16
- 조회
- 369
날씨가 추워지고 일교차가 심한 요즘은 감기나 독감 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다
감기나 독감 증상은 코로나 증상과 비슷하여 구별하기 어려우니 증상이 나타나면
진단검사를 받아야 합니다
◎ 인플루엔자 예방접종 서둘러 주세요
▶예방접종은 꼭 맞아야 하나요?
→ 면역력이 약한 주변 아기, 어르신 등 가족들에게 전파 차단하고자 독감 예방접종은 권합니다.
▶예방접종은 언제 맞아야 하나요?
→ 보통 11월부터 증가하여 다음해 3-4월까지 독감이 유행하므로, 항체 형성기간(2주)를 고려하여 가급적 빨리 접종을 권합니다
▶예방접종은 어디서 맞아야 하나요?
→ 주소지와 상관없이 가까운 지정 의료기관(또는 보건소)에서 접종가능하며 방문 전 접종가능
여부 문의 확인
◎ 겨울철 비타민D결핍 예방
비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고 비만·심장병·골다공증·암 등 만성질환의 위험을 줄일 뿐 아니라
우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킵니다
여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쪼면 얻을 수 있으며. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쪼기를
통해 충족되지 않기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다
특히 햇볕 쪼기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 하며. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20분~30분,
팔.다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쪼면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있습니다
◎ 비타민D가 많이 함유된 음식
-생선(고등어, 연어, 정어리)
-유제품
-버섯
-간
자료출처<참보건연구회>
감기나 독감 증상은 코로나 증상과 비슷하여 구별하기 어려우니 증상이 나타나면
진단검사를 받아야 합니다
◎ 인플루엔자 예방접종 서둘러 주세요
▶예방접종은 꼭 맞아야 하나요?
→ 면역력이 약한 주변 아기, 어르신 등 가족들에게 전파 차단하고자 독감 예방접종은 권합니다.
▶예방접종은 언제 맞아야 하나요?
→ 보통 11월부터 증가하여 다음해 3-4월까지 독감이 유행하므로, 항체 형성기간(2주)를 고려하여 가급적 빨리 접종을 권합니다
▶예방접종은 어디서 맞아야 하나요?
→ 주소지와 상관없이 가까운 지정 의료기관(또는 보건소)에서 접종가능하며 방문 전 접종가능
여부 문의 확인
◎ 겨울철 비타민D결핍 예방
비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고 비만·심장병·골다공증·암 등 만성질환의 위험을 줄일 뿐 아니라
우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킵니다
여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쪼면 얻을 수 있으며. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쪼기를
통해 충족되지 않기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다
특히 햇볕 쪼기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 하며. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20분~30분,
팔.다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쪼면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있습니다
◎ 비타민D가 많이 함유된 음식
-생선(고등어, 연어, 정어리)
-유제품
-버섯
-간
자료출처<참보건연구회>
