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10월 건강상식-10월 11일 비만 예방의 날
- 작성자
- 연구운영과
- 작성일
- 2022-09-30 15:38:02
- 조회
- 495
매년 10월 11일은 “비만 예방의 날”입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 저하시키지만, 무엇보다도 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 여러 질병의 원인으로 작용하므로 관리가 매우 중요 합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해 아동, 청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.
건강 성장을 위한 운동
아이들에게 운동이란 놀이이고 활발하게 움직이는 신체활동을 의미합니다.
코로나19로 인하여 아이들의 활동량을 줄어들고, 정신건강문제와 비만의 위험이 커지고 있습니다.
세계보건기구(WHO)에서는 만 5~7세 소아청소년에게 중등도 강도의 운동을 매일 1시간정도 권장하고 있습니다.
걷는 즐거움을 느껴봐요
생활 속 운동 실천의 첫 걸음은 바로 ‘걷기’입니다.
운동을 해야한다는 스트레스보다는 자연스럽게 움직이는 걷기를 통해 움직임의 즐거움을 함께 찾을 수 있게 해주세요
건강한 식사, 함께 하고 있나요?
낮에 받은 스트레스 어떻게 풀고 있나요?
바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하고 있지 않나요?
아이의 올바른 식습관을 위해서는 어른들의 노력이 필요합니다.
아이와 함께하는 식사, 건강한 식사를 위해 함께 노력해 주세요
충분한 수면이 필요해요!
수면시간 부족은 비만의 위험 요소입니다.
충분한 휴식시간과 수면시간을 꼭 확보해 주세요.
하루의 피료를 수면으로 풀어주고, 일주일의 피로는 아이와 함께 움직이는 것으로 풀어 주세요
<자료출처> 참보건연구회
