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꿈누리 건강상식

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11월 건강상식-11월 11일은 눈의 날 !

작성자
연구운영과
작성일
2023-10-23 14:41:37
조회
435
날씨가 추워지고 일교차가 심한 요즘은 감기나 독감등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 
감기, 독감, 증상은 코로나 19 임상증상과 비슷하여 구별하기 어려우니 증상이 나타나면 먼저 진단검사를 받아야 합니다. 평소에 물을 자주 마시고 충분한 수면과 휴식 취하기, 규칙적인 식사, 고른 영양섭취 등으로 면역력을 키우고, 손씻기, 양치질 등의 방역수칙을 철저히 지켜 개인 건강을 유지하십시요 

►호흡기 증상있으면 진단검사하기 
►마스크 바르게 쓰기 
►비누로 30초간 손씻기 
►인플루엔자 예방접종하기 
►물을 자주마시고 목을 따뜻하게 하기 
►손으로 눈, 코, 입을 만지지 않기

11월 11일 눈의 날 !!
대한안과학회에서서는 숫자 11의 모양이 웃는 눈을 닮았다고 하여 이 날을 ‘눈의 날’로 지정했다는 설도 있고 목(目)자를 옆으로 뉘어보면 1자가 네 개가 되는데서 착안하여 만든 날이라는 이야기도 있습니다. 겨울에는 대기 중 습도가 급격히 낮아져 눈도 건조해지기 쉽기때문에 건강한 눈을 위한 노력이 더욱 중요합니다.
 
건강한 눈을 위한 수칙
-눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.
-쉬는 시간에 창 밖을 내다봅니다.
-수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다.
-책을 볼 때는 30cm 이상 거리를 유지합니다.
-30분 TV 시 청 후 눈 운동을 합니다.
-컴퓨터를 사용할 때는 모니터와 40cm이상 거리를 둡니다
-바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다.
-눈에 좋은 음식 비타민 A를 먹습니다.
 
눈 건강에 좋은 음식
블루베리(안토시안), 연어(오메가3), 당근, 시금치, 피망,
케일(베타카로틴), 귤(비타민C, 루테인)
 
3분이면 가능한 눈체초
언제어디서나 간단하게 할 수 있는 눈 체조, 지금 바로 해볼까요? 1시간 간격으로 3분씩!!
 
눈을꼭 감고 ►눈을크게 뜨고►두눈을 동시에 왼쪽 보고 ►두눈을 동시에 오른쪽 보고
►두눈을 동시에 위를 보고►두눈을 동시에 아래를 보고►두눈을 동시에 왼쪽으로 돌리기
►두눈을 동시에 오른쪽으로 돌리기 

자료출처<참보건연구회>
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