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5월 건강상식-비만예방 -운동의 효과

작성자
연구운영과
작성일
2022-05-04 11:21:08
조회
589
비만예방-운동의 효과
 
▶ 운동하면 좋은 점
- 일상생활에 활력과 자신감을 줍니다.
- 몸의 신진대사가 원활해집니다.
- 몸의 각 부위가 고르게 발달합니다.
- 비만을 예방하고 체중을 줄여줍니다.
- 우울증, 걱정, 스트레스 해소됩니다.
- 질병을 이겨 낼 수 있는 저항력이 생깁니다.
 
▶ 어떻게 운동을 해야 할까?
운동 종류: 걷기, 뛰기, 줄넘기, 수영, 등산, 자전거 타기
가까운 거리 걸어 다니기, 체육시간 적극 참여 등
운동 횟수: 1주일에 3-5회 정도 운동
1회 운동시간: 30~50분 정도(땀이 날정도)
 
▶규칙적인 식사의 중요성
과식과 운동부족은 비만의 중요성 원인이 됩니다. 같은 칼로리라도 탄수화물이
많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요. 특히 아침식사를 하지 않고 오후부터 밤까지 간식, 저녁, 야식을 많이 먹는 불규칙한 식사 습관은 비만이 되기 쉽습니다.
 
<자료출처: 참보건연구회>
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