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추운겨울, 체온을 높여요.

작성자
연구운영과
작성일
2019-12-09 14:26:42
조회
879
추운 겨울 , 체온을 높여요.
기온이 내려가는 겨울에는 체온도  낮아지게 되고 감기 등의
질병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 체온이 낮아지면 면역세포
활동도 줄어 면역력이 떨어지기 때문인데요. 체온이 1도 높아지면
면역력이 5배 높아진다고 합니다. 체온을 유지하는 방법을 제대로
알면 추위를 이기고 건강도 챙길 수 있습니다.

- 제대로 된 옷 입기로 체온을 유지해요.
겨울에는 몸을 따뜻하게 하기 위해 체온을 외부로  뺏기지 않는 것이
중요합니다.  옷을 쾌적하게 입은 상태에서 피부 온도는 약 32℃
이 체온을 유지하려면 중력에 의해 혈액의 약 70%가 집중되어 있는
하반신을 따뜻하게  하는 것이 포인트!
윗옷을 두껍게  입는 것보다 양말이나 내복, 바지 등을 제대로 챙겨
입으면 체온이 2℃ 더 높아집니다.  머플러나 장갑 등으로 우리 몸에서
체온이 빠져나갈 틈이 생기지 않게 하는 것도 체온 유지에 좋습니다

-목욕으로 따뜻하게
기분이 좋다고 느끼는 목욕물 온도는 40℃ 정도. 따뜻한 물에 몸이나
발을 푹 담그면 신진대사가 활발해지고  체온이 올라갑니다.

-안으로부터 따뜻하게
체온을 낮추는 음식이 있는가 하면 체온을 높이는 음식도 있습니다.
생강, 파, 홍차, 흑설탕, 생선, 고기 등은 체온을  높이는 음식입니다

-조금이라도 몸을 움직여요
조금이라도 움직이면 혈액순환이 좋아지고 열이 발산되면서 따뜻해
집니다.


추운 겨울 체온을 높이는 방법을 숙지하여 건강한 겨울을 보내세요.

출처: 질병관리본부
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