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코로나 우울 대처하기
- 작성자
- 연구운영과
- 작성일
- 2021-03-31 13:46:43
- 조회
- 671
코로나 우울 대처하기
코로나 우울이란?
-코로나바이러스 19 감염증 유행으로 인하여 생긴 삶의 모습 변화와 우울한 기분을 뜻해요.
-코로나19 감염에 대한 두려움뿐만 아니라, 사회문화적‧경제적‧심리적 측면의 다양한 변화들로 인하여 우울감, 불안감,
피로감, 분노 등 다양한 증상을 경험할 수 있어요.
내가 코로나 우울일까요?
아래와 같은 상황을 반복적으로 경험 한다면 코로나 우울일 수 있어요.
-예전보다 걱정이 많아지고, 사소한 일에도 마음이 불안해집니다.
-기분이 가라앉거나, 매사가 귀찮거나, 무기력한 느낌이 자주 듭니다.
-작은 일에도 짜증이나 화가 나고, 다툼이 생깁니다.
-자주 두통, 소화불량, 어지러움, 근육통 등 다양한 신체 증상을 경험합니다.
-일상적인 일(수면, 식사, 간단한 업무 등)을 해 나가는 데도 어려움을 느낍니다.
코로나 우울, 어떻게 대처하면 좋을까요?
-코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요.
-수면시간, 출퇴근 시간, 식사 시간, 운동 등 규칙적인 생활을 하세요.
불확실한 외부 상황에서도 예측 가능한 스케줄을 만들어 가족들이 공유하면 안정감이 높아져요.
신체활동이 필수적인 성장기 아이들과 홈트레이닝과 같은 가벼운 실내 신체활동으로 마음의 건강을 유지해요.
-지나친 걱정은 No, 방역지침을 잘 알고 신청하면 괜찮아요.
너무 많은 정보나 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 높일 수 있어요.
방역 수칙에 관심을 기울이고 생활 속에서 실천하는 것으로 충분해요.
힘들면 도움을 요청하세요.
누구나 힘들 수 있습니다.
자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요.
교육부 학생 정신 건강지원센터
심리상담 핫라인: 02-6959-4638
<자료출처: 학생정신건강지원센터>
코로나 우울이란?
-코로나바이러스 19 감염증 유행으로 인하여 생긴 삶의 모습 변화와 우울한 기분을 뜻해요.
-코로나19 감염에 대한 두려움뿐만 아니라, 사회문화적‧경제적‧심리적 측면의 다양한 변화들로 인하여 우울감, 불안감,
피로감, 분노 등 다양한 증상을 경험할 수 있어요.
내가 코로나 우울일까요?
아래와 같은 상황을 반복적으로 경험 한다면 코로나 우울일 수 있어요.
-예전보다 걱정이 많아지고, 사소한 일에도 마음이 불안해집니다.
-기분이 가라앉거나, 매사가 귀찮거나, 무기력한 느낌이 자주 듭니다.
-작은 일에도 짜증이나 화가 나고, 다툼이 생깁니다.
-자주 두통, 소화불량, 어지러움, 근육통 등 다양한 신체 증상을 경험합니다.
-일상적인 일(수면, 식사, 간단한 업무 등)을 해 나가는 데도 어려움을 느낍니다.
코로나 우울, 어떻게 대처하면 좋을까요?
-코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요.
-수면시간, 출퇴근 시간, 식사 시간, 운동 등 규칙적인 생활을 하세요.
불확실한 외부 상황에서도 예측 가능한 스케줄을 만들어 가족들이 공유하면 안정감이 높아져요.
신체활동이 필수적인 성장기 아이들과 홈트레이닝과 같은 가벼운 실내 신체활동으로 마음의 건강을 유지해요.
-지나친 걱정은 No, 방역지침을 잘 알고 신청하면 괜찮아요.
너무 많은 정보나 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 높일 수 있어요.
방역 수칙에 관심을 기울이고 생활 속에서 실천하는 것으로 충분해요.
힘들면 도움을 요청하세요.
누구나 힘들 수 있습니다.
자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요.
교육부 학생 정신 건강지원센터
심리상담 핫라인: 02-6959-4638
<자료출처: 학생정신건강지원센터>
