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[유아체조] 앉아서 하는 스트레칭1
- 작성자
- 연수
- 작성일
- 2021-08-26 10:17:32
- 조회
- 1939
출처- 성동구 도시관리 공단
링크- https://www.youtube.com/watch?v=0DsT9r2iIVw
집에서나 어디서나 할 수 있는 앉아서 하는 스트레칭을 부모님과 함께 해보아요~
1. 기지개켜기
- 팔을 위로 올릴 때 어깨를 머리 뒤로 넘겨주면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
2. 목 돌리기
- 목을 돌릴 때에는 턱은 배꼽에, 양쪽 귀는 양 어깨에, 뒷통수는 등에 닿는다고 생각하시고 최대한 크게 돌려주세요.
이때, 몸통과 어깨는 움직이지 않게 도와주세요.
3. 어깨 으쓱으쓱
- 어깨를 올릴 때 고개가 따라가지 않도록, 어깨를 내릴 때에는 어깨에 힘을 빼고 "툭" 떨어지도록 도와주세요.
4. 손목 스트레칭
- 몸에 힘을 배고 손목에 집중하세요. 손목을 내릴 때 팔이 구부러지지 않게 도와주세요.
갑자기 힘을 주어 손목을 당기면 다칠 수 있으니 주의시켜 주세요.
링크- https://www.youtube.com/watch?v=0DsT9r2iIVw
집에서나 어디서나 할 수 있는 앉아서 하는 스트레칭을 부모님과 함께 해보아요~
1. 기지개켜기
- 팔을 위로 올릴 때 어깨를 머리 뒤로 넘겨주면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
2. 목 돌리기
- 목을 돌릴 때에는 턱은 배꼽에, 양쪽 귀는 양 어깨에, 뒷통수는 등에 닿는다고 생각하시고 최대한 크게 돌려주세요.
이때, 몸통과 어깨는 움직이지 않게 도와주세요.
3. 어깨 으쓱으쓱
- 어깨를 올릴 때 고개가 따라가지 않도록, 어깨를 내릴 때에는 어깨에 힘을 빼고 "툭" 떨어지도록 도와주세요.
4. 손목 스트레칭
- 몸에 힘을 배고 손목에 집중하세요. 손목을 내릴 때 팔이 구부러지지 않게 도와주세요.
갑자기 힘을 주어 손목을 당기면 다칠 수 있으니 주의시켜 주세요.
