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[유아체조] 전신, 코어 중심 홈트레이닝
- 작성자
- 연수
- 작성일
- 2021-10-06 11:53:46
- 조회
- 1601
[신체활동량 증진을 위한 피트니스형 활동]
전신, 코어 중심 홈트레이닝
1. 상체 세워 몸통 늘리기
- 한쪽 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 편 상태에서 상체를 세운 뒤 숙여 자세를 유지하는 유연성 운동
2. 윗몸 말아올리기
- 윗몸일으키기 시작 자세에서 양 손을 무릎 위에 올리고 상체를 말아 올리고 내림을 반복하는 근력 근지구력 운동
3. 팔 다리 교차 운동
- 척추 높이와 수평이 되도록 팔과 다리를 교차시켜 동시에 들어 올려 유지하는 스트레칭 및 근력 근지구력 운동
자신의 체력수준에 맞게 운동강도 및 운동시간을 조절하여 체조해보세요.
출처 - 건강한신체활동연구소
링크 - https://www.youtube.com/watch?v=ia7yH-lGsIw
전신, 코어 중심 홈트레이닝
1. 상체 세워 몸통 늘리기
- 한쪽 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 편 상태에서 상체를 세운 뒤 숙여 자세를 유지하는 유연성 운동
2. 윗몸 말아올리기
- 윗몸일으키기 시작 자세에서 양 손을 무릎 위에 올리고 상체를 말아 올리고 내림을 반복하는 근력 근지구력 운동
3. 팔 다리 교차 운동
- 척추 높이와 수평이 되도록 팔과 다리를 교차시켜 동시에 들어 올려 유지하는 스트레칭 및 근력 근지구력 운동
자신의 체력수준에 맞게 운동강도 및 운동시간을 조절하여 체조해보세요.
출처 - 건강한신체활동연구소
링크 - https://www.youtube.com/watch?v=ia7yH-lGsIw
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